こんにちは!アンバサダーのゆっしーです。
毎日暑いですね。。。お盆真っ盛りですが、みなさまの会社はお盆休みでしょうか?
私の会社は夏休みを自由に3日設定できるのですが、やはりクライアントの休みも上司の休みもこの期間が多いので、合わせて私は今週お休みをいただいています。
そもそもお盆休み(夏休み)がない会社や、強制有給取得の会社もある中で、ありがたいことだなぁと感じています。

さて、今回のテーマは「夏の冷え対策」です。
冷えはいろんな病気の前兆の未病と呼ばれます。冷えていると熱が生み出せないだけでなく、エネルギーも生み出す力が弱くなったり、免疫が弱くなったり、ダイエットも成功しません!

冷えの何が良くないの?

「冷え」は病気ではないですが、あらゆる症状を呼び起こすきっかけになるものです。では、何が良くないのか?と言うと・・・

.血流が悪くなる

冷えで血流が悪くなる⇒体内に老廃物が溜まりやすくなる⇒生理痛、むくみ、肥満の原因となります。

免疫力が低下する

体温が下がることによって、免疫力が低下し(1度下がるだけで30%も!)疲労を感じやすくなったり、風邪を引きやすくなります。慢性的なだるさや疲労感、頭痛、不眠、便秘・下痢、食欲不振を感じるなど、人によって身体に現れる症状は様々です。

そのため、体温を36度以上にキープすることはとても大切なことです。

夏の冷えの原因

の冷えの原因は大きくは以下2点です。

①冷房・寒暖差

②冷たい飲み物、身体を冷やす食事

冷房寒暖差

冷房の効いた室内に長時間いるとカラダは体温を維持しようとし、血管は収縮します。そのため、血液の巡りが悪くなり、カラダの末端である手足から冷えていきます。
外の暑さと冷房の効いた室内との温度差が大きいと、カラダはうまく対応しきれず、自律神経が乱れます。自律神経が乱れると、体温調節機能が正常に働かないため、上記に記載したような様々な症状が現れてきます。

冷たい飲み物・身体を冷やす食事

氷入りのドリンクなど冷たい物をとった場合、内臓が一気に冷えてしまい、その冷えた内臓を温め直すには多くのエネルギーと時間が必要になります。内臓が冷えるとおなかを下しやすくなります。血液の巡りが悪くなると、血液によって運ばれるエネルギーやその材料が末端まで運ばれず、カラダはこわばり冷えていきます。

男性の方が暑がりの方が多いのは、筋肉量の差です。筋肉の材料である食事をすることにより、筋肉は熱を生み出してくれます。もともと男性の方が筋肉量が多いので、冷えにくいということになります。

夏の冷え対策

対策としては・・・

①暑いからといって、冷たいものばかりがぶがぶ飲まない。
⇒さすがに暑すぎて熱いものは飲みたくない!という時は、常温のものか、氷なしを選んでみてください。

②身体を冷やす食事ばかりとらない。
⇒例えば・・・トマトやきゅうりなどの夏野菜は身体を冷やす食事です。熱がこもっている場合はこのような食事で熱を放出することも大切ですが、お腹周りが冷えてるな、とか室内の冷房が強いな、と感じた時には、温かい食事もきちんととるようにしましょう。

③内臓を冷やさないよう、腹巻をする。
⇒直接的なので、お腹周りが冷えてる人には効果的です。

④筋トレ・ストレッチなど、身体を動かす
⇒もし冷えた室内にずっといるようでしたら、少し身体を動かすことも大切です。

直接的な冷えを感じている人(冷房など)には外からのアプローチ(カーディガンやストールなど)が効果的ですが、
それ以上にお腹周りが冷えてしまっている方は、中から(食事・飲み物)のアプローチが重要です。

最後に

何か一つでも実行していただけるものがあれば嬉しいです。
冷えについては奥が深いので、本当は伝えたいことが山のようにあるのですが・・・いつでもご連絡ください!笑

次回勉強会のお知らせ

9/7(土)13:30〜
【森本千賀子氏×名方の対談】
「稼働時間が限られても生産性を下げない働き方」
※名方先生の復帰勉強会になります!!
※場所は西新宿になります。

※時間にご注意を!いつもと違います!

今回の勉強会の目的は、
「残業しないと売上目標を達成できない」と言う働き方からの卒業です!!

また、
「仕事とプライベートの両立が難しい」
「子どもができても、仕事を頑張りたい」
「メンバーには結婚してからも仕事を続けて欲しい」
と思っている管理職の皆様も必見です!!

<アジェンダ(予定)>
1330〜1350 オープニング&名方プチ勉強会
1350〜1500 森本さん講演
1500〜1510 休憩
1510〜1540 森本さんと名方のパネル
1540〜1600 質疑応答&森本さんとの名刺交換会

盛りだくさんの内容になっておりますので、ぜひお誘いあわせの上、お越しください☆

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